現實生(shēng)活裏，加上通勤時間，還有自己用來充電(diàn)的時間，這會遠遠超過55小(xiǎo)時。有的人年輕精力好，短期内長時間的工(gōng)作沒有問題，但時間長了，肯定會疲憊，加上年齡的增長，身體(tǐ)機能的下(xià)降，長時間的工(gōng)作肯定會帶來一(yī)些問題。

  世衛組織和國際勞工(gōng)組織發布全球首份關于長時間工(gōng)作對生(shēng)命和健康影響的報告，報告指出每周工(gōng)作超過55小(xiǎo)時，導緻2016年74.5萬人死于中(zhōng)風和缺血性心髒病。

  盛達小(xiǎo)編提醒大(dà)家主要身體(tǐ)健康，畢竟身體(tǐ)是革命的本錢。如何緩解身體(tǐ)呢？增強身體(tǐ)機能呢？建議大(dà)家和小(xiǎo)編一(yī)樣。

  1、改變飲食結構

  控制碳水的攝入，均衡飲食結構，基本不吃高油的食物(wù)，控制血脂。基本不吃高鹽的食物(wù)，控制血壓。基本不吃高糖的食物(wù)，控制血糖。

  2、适量運動

  不會爲了減肥，就拼命高強度運動了。而是做一(yī)點适度的運動，然後多休息。如果透支身體(tǐ)去(qù)運動，反而會有健康隐患。

  3、早點關手機

  現在大(dà)家對手機的依賴非常大(dà)，手機玩的時間長了會影響大(dà)家的睡眠質量，不知(zhī)不覺中(zhōng)就熬夜了，而且關燈看手機是最傷害眼睛的，早點放(fàng)下(xià)手機，睡一(yī)個好覺，人的精力會好很多。

  希望這3點小(xiǎo)建議，能幫你稍微緩解一(yī)下(xià)疲勞，健康的身體(tǐ)是最重要的，工(gōng)作的勞累要适當的緩解，來面對工(gōng)作挑戰就會輕松很多，希望大(dà)家都有一(yī)個好身體(tǐ)。